আগের দিনে ছোট বেলায় প্রায় সবাই সাঁতার শিখেছে নদী-পুকুরে। শহুরে জীবনে সে সুযোগ কম। তারপরও শুধু পানিতে পড়লেই জীবন রক্ষার জন্য নয়, ব্যায়াম হিসেবেও সাঁতার শেখাটা জরুরি।
নিয়মিত সাঁতার কাটলে আমরা যে উপকারিতাগুলো পাই:
• হার্ট এবং ফুসফুস অনেক বেশি সুস্থ ও কর্মক্ষম থাকে
• হাঁটু, পায়ের ব্যথা থাকলেও সাঁতার কাটতে পারেন
• পেশি নমনীয় রাখে
• সাইনাসের ব্যথা কমাতেও সাহায্য করে সাঁতার
• হাঁপানির মতো রোগ নিয়ন্ত্রণে সাঁতার খুব কাজে দেয়
• স্ট্রেস, হতাশা কাটিয়ে সাঁতার মুডও ভালো রাখে
• অতিরিক্ত ক্যালরি বার্ন করতে চাইলে সুইমিং করুন
• ওজন কমতে দেরি হবে না।
মাথা থেকে পায়ের আঙুল পর্যন্ত ব্যায়াম হয় শুধুমাত্র সাঁতারে। সুইমিং করতে চাইলে পোশাক, সময়সহ নিয়মগুলো ভালোভাবে শিখে নিন। কোনো ধরনের সমস্যা অনুভব করলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
