সোমবার, ২৯ মে ২০২৩, ১০:২৮ অপরাহ্ন

আপডেট
*** যে কোন ধরনের ওয়েবসাইট তৈরির  জন্য আজই যোগাযোগ করুন  - 09638117711  ***  ভিজিট করুন - www.popularhostbd.com  ***
সংবাদ শিরোনাম :
যশোরের সমাবেশে পতাকাবাঁধা বাঁশ হাতে বিএনপির নেতা কর্মীরা বেনাপোলে স্বতন্ত্র মেয়র প্রার্থী হিসাবে মফিজুর রহমান সজনের আত্মপ্রকাশ বেনাপোল স্থলবন্দরের শেড ইনচার্জ ও টেন্ডেলের দৌরাত্বে কোটি কোটি টাকার শুল্ক ফাঁকির অভিযোগ বেনাপোল ইউনিয়ন পরিষদ নির্বাচন নেই ১২ বছর নির্বাচন চাই এলাকাবাসি আসন্ন বেনাপোল পৌরসভা নির্বাচন ঘীরে সম্ভাব্য মেয়র প্রার্থীদের প্রচারনা শুরু বেনাপোলে শরিক ফাঁকির পায়তারায় বিল্ডিং ঝুঁকিপূর্ণ বলে অপপ্রচার! নাভারন হাইওয়ের সার্জেন্ট রফিকের চাঁদাবাজির খবর প্রকাশিত হওয়ায় দোঁড়ঝাপ শুরু। বেনাপোলে পুলিশের অভিযানে ৩০০ পিস ইয়াবা সহ আটক-৩ বেনাপোল পোর্টথানা পুলিশের অভিযানে ১০ কেজি গাঁজা সহ আটক-১ বেনাপোল পোর্ট থানা পুলিশের অভিযানে স্কুলের চুরি যাওয়া মালামাল উদ্ধার সহ চোর আটক

পিঠে ব্যথায় যা করবেন

পিঠে ব্যথায় যা করবেন

দীর্ঘ সময় বসে বা শুয়ে থেকে পেশিতে টান পড়ে, মেরুদণ্ডের হাড় দুর্বল হলে বা মেয়েদের পিরিয়ডের সময় অনেকের পিঠে ব্যথা হতে পারে। শরীরের কোথাও ব্যথা হলে পুরো শরীরই  চলতে চায় না। সারাক্ষণ অস্বস্তি লাগে।

এই যন্ত্রণাদায়ক পিঠে ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে ঘরেই যা করতে পারেন:

•    টানা অনেকক্ষণ একইভাবে বসে, শুয়ে বা দাঁড়িয়ে না থাকা
•    মাঝে মাঝে মিনিটের জন্য হলেও বসে থাকলে দাঁড়ান, শুয়ে থাকলে পাশ ফিরুন আর দাঁড়িয়ে থাকলে বসে বিশ্রাম নিন
•    মেরুদণ্ডে খুব বেশি চাপ লাগছে এমন ব্যায়াম করার দরকার নেই
•    বালিশের জন্যও পিঠে ব্যথা হয়। খুব বেশি উঁচু বালিশ ব্যবহার করবেন না
•    বেশি নরম বিছানায় ঘুমানোও ঠিক না
•    মেরুদণ্ড সোজা করে শোয়ার চেষ্টা করবেন
•    হালকা গরম পানিতে গোসল করুন
•    কোমরের পেছনে হট ব্যাগ রেখে বসুন
•    ভিটামিনের অভাবে মেরুদণ্ডের হাড় দুর্বল হয়ে যায়
•    তাই ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ ডিম, দুধ, কলা, আলু বেশি করে খান।

সাধারণ পিঠে ব্যথা কয়েক দিনেই কমে যায়। তবে যদি বেশি ব্যথা থাকে, তখন অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যান। ব্যথার সঠিক কারণটা জেনে চিকিৎসা নিন।


Search News




©2020 Daily matrichaya. All rights reserved.
Design BY PopularHostBD