শুক্রবার, ০১ ডিসেম্বর ২০২৩, ১০:১৭ পূর্বাহ্ন

আপডেট
*** যে কোন ধরনের ওয়েবসাইট তৈরির  জন্য আজই যোগাযোগ করুন  - 01646990850  ***  ভিজিট করুন - www.popularhostbd.com  ***
সংবাদ শিরোনাম :
যশোরে ০৯ বোতল বিভিন্ন ব্রান্ডের মদ সহ ভারতীয় নাগরিক আটক শেখ হাসিনাকে অভিনন্দন জানিয়ে বেনাপোলে শেখ আফিল উদ্দীনের পক্ষে আনন্দ মিছিল নতুন দায়িত্ব পেলেন বাফুফের সাবেক সাধারণ সম্পাদক মো. আবু নাইম সোহাগ বেনাপোলে বর্ণাঢ্য আয়োজনে “বাংলাদেশ বুলেটিন”পত্রিকার ৬ষ্ঠ প্রতিষ্ঠা বার্ষিকী উদযাপন বেনাপোল কাস্টমস ইমিগ্রেশনে ল্যাগেজ বাণিজ্য শুন্য: রাজস্ব আয় বৃদ্ধি বেনাপোলে স্বর্ন কান্ডে বাড়ি থেকে ডেকে নিয়ে হত্যা বেনাপোলে পাসপোর্ট যাত্রীর ভ্রমণ কর জালিয়াতির হোতা শামিম গ্রেফতার বেনাপোলে স্বর্ণ আত্নসাৎ কান্ডে যুবক অপহরণ থানায় মামলা বেনাপোল ইমিগ্রেশনে ৬শ৯৫ গ্রাম স্বর্ণ সহ ভারতীয় পাসপোর্ট যাত্রী আটক কাশিমপুর মডেল প্রেসক্লাবের পূর্নাঙ্গ কমিটি ঘোষণা; সভাপতি হাসান ও সম্পাদক মারুফ হোসেন

পিঠে ব্যথায় যা করবেন

পিঠে ব্যথায় যা করবেন

দীর্ঘ সময় বসে বা শুয়ে থেকে পেশিতে টান পড়ে, মেরুদণ্ডের হাড় দুর্বল হলে বা মেয়েদের পিরিয়ডের সময় অনেকের পিঠে ব্যথা হতে পারে। শরীরের কোথাও ব্যথা হলে পুরো শরীরই  চলতে চায় না। সারাক্ষণ অস্বস্তি লাগে।

এই যন্ত্রণাদায়ক পিঠে ব্যথা থেকে মুক্তি পেতে ঘরেই যা করতে পারেন:

•    টানা অনেকক্ষণ একইভাবে বসে, শুয়ে বা দাঁড়িয়ে না থাকা
•    মাঝে মাঝে মিনিটের জন্য হলেও বসে থাকলে দাঁড়ান, শুয়ে থাকলে পাশ ফিরুন আর দাঁড়িয়ে থাকলে বসে বিশ্রাম নিন
•    মেরুদণ্ডে খুব বেশি চাপ লাগছে এমন ব্যায়াম করার দরকার নেই
•    বালিশের জন্যও পিঠে ব্যথা হয়। খুব বেশি উঁচু বালিশ ব্যবহার করবেন না
•    বেশি নরম বিছানায় ঘুমানোও ঠিক না
•    মেরুদণ্ড সোজা করে শোয়ার চেষ্টা করবেন
•    হালকা গরম পানিতে গোসল করুন
•    কোমরের পেছনে হট ব্যাগ রেখে বসুন
•    ভিটামিনের অভাবে মেরুদণ্ডের হাড় দুর্বল হয়ে যায়
•    তাই ভিটামিন ডি, ভিটামিন বি ওমেগা ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ ডিম, দুধ, কলা, আলু বেশি করে খান।

সাধারণ পিঠে ব্যথা কয়েক দিনেই কমে যায়। তবে যদি বেশি ব্যথা থাকে, তখন অবশ্যই ডাক্তারের কাছে যান। ব্যথার সঠিক কারণটা জেনে চিকিৎসা নিন।


Search News




©2020 Daily matrichaya. All rights reserved.
Design BY PopularHostBD